Memulai pagi hari dengan semangat

Memulai pagi hari dengan perasaan bahagia dan penuh semangat tentu membuat performa kerja maksimal. Dengan kata lain, kebiasaan pagi sangat penting untuk menentukan mood, motivasi, dan semangat dari sisa harimu.

Apalagi, banyak studi membuktikan bahwa kamu tidak bisa menganggap remeh rutinitas pagi hari. Sebuah studi yang dilakukan Dominican University di California, Amerika Serikat menunjukkan bahwa mereka yang menulis tujuan hari itu di pagi hari hampir sebagian besar akan mampu menyelesaikannya dibanding mereka yang tidak.

Selain itu, studi dari UC Berkeley di AS pada 2019 menemukan bahwa mereka yang secara mental siap memulai rutinitasnya di pagi hari memiliki motivasi yang tinggi sepanjang hari, peformanya terus meningkat dan stabil.

Maka dari itu, cek lagi rutinitas pagimu. Kadang tanpa sadar ada aktivitas yang menurutmu biasa saja tapi ternyata berdampak negatif, seperti terlalu sering menekan tombol ‘Snooze’ di alarm atau pusing menentukan menu sarapan, bahkan malas-malasan ketika sudah bangun.

Berikut rekomendasi rutinitas pagi agar kamu lebih bahagia menjalani hari:

1. Merapikan Kasur

Secara teknis, ini semacam kewajiban. Kamu merapikan bantal dan guling juga melipat selimut. Tanpa disadari, ini jadi cara membuatmu merasa nyaman. Selain pikiran bakal lebih tenang, kasur yang rapi juga mendorong kebersihan tidur yang baik. Siapa yang tidak ingin beranjak tidur saat melihat kasur dalam kondisi rapi?

2. Tidak Cek Ponsel

Ponsel berpotensi menyimpan banyak stressor seperti notifikasi pesan, marketplace juga email dari klien. Oleh karenanya, sebaiknya aktivitas tidak dilakukan saat bangun tidur dan tunda sejenak. Tunda sejenak, bukannya tidak boleh ngecek ya.. Cek yang terpenting saja.

3. Peregangan

Olahraga mungkin terdengar terlalu wah, namun tidak ada salahnya menyelipkan peregangan sesaat setelah bangun. Tidak harus melakukan pose-pose yoga atau senam lantai atau stretching otot yang berat-berat, cukup peregangan di area tangan, leher dan kepala juga kaki.

4. Minum Air Putih

Melansir dari The Healthy, tiap malam tubuh berpuasa saat kamu tidur. Akibatnya, kamu mengalami dehidrasi saat bangun.

Sebaiknya segera minum air putih paling tidak segelas agar semangat dan motivasi kamu langsung bangkit di pagi hari. Jika ini belum jadi kebiasaan, kamu bisa menyiapkan segelas air sebelum tidur dan letakkan tidak jauh dari tempat tidur. Kamu tidak akan punya alasan lagi untuk tidak minum air putih.

5. Dengarkan Musik

Saat tidur, sebenarnya otak tetap bekerja dan merangkai kreativitas. Kamu tentu tidak ingin kehilangan kreativitas itu dan ingin membangkitkan semangat dan motivasi itu kembali di pagi hari.

Melansir dari The Healthy, ambil waktu sekitar 5-10 menit untuk mendengarkan musik. Musik akan membantumu menterjemahkan pikiran dan imajinasi ke dalam rencana-rencana realistis. Selain itu musik yang kita sukai tentunya akan membuat mood menjadi lebih baik dan semangat tentunya.

6. Sarapan

Apapun kesibukanmu, jangan sampai melewatkan sarapan. Sarapan bakal jadi amunisi awal dan wajib mengandung nutrisi penting buat tubuh. Ada baiknya merencanakan menu sarapan agar rutinitas pagi tidak terasa buru-buru. Ini pun bisa membuatmu bersemangat untuk bangun pagi karena, misal, bakal ada kopi beraroma nikmat dan roti bakar dengan alpukat atau jus tomat yang segar.

7. Cek Aktivitas Harian

Sebelum tidur, kamu bakal membuat rencana aktivitas untuk keesokan hari. Saat pagi, saatnya untuk mengecek daftar aktivitas agar tidak terdistraksi oleh aktivitas lain yang sekiranya tidak menjadi prioritas.

Nah, selamat mencoba dan jalani rutinitas pagi dengan penuh semangat. Keep fresh, keep health, and feel happy today..

FGM Media